2023考生关于高考的注意事项有哪些

时间:2023-04-21 08:26:10 | 来源:语文通

2023考生关于高考的注意事项有哪些(归纳)

一年一度的高考又要到了,学子们经过12年寒窗苦读,即将奔赴高考考场,那么都有哪些需要注意的呢?以下是小编整理的一些2023考生关于高考的注意事项有哪些,欢迎阅读参考。





高考考前注意事项

1、考前需要的物品需提前准备好,考前一晚再检查一遍。身份证和准考证,两证不齐不能进入考场。

2、考试期间要吃清淡易消化的食物,不能吃油炸辛辣的食物,少吃或不吃水果,预防闹肚子影响考试。

3、选择自己爱吃的食物,尽量满足自己的口味,熟悉的口味可使心情愉悦。食物多样化,别吃太饱。

4、天气炎热,可结合自身情况少量饮水,饮完水后拧紧瓶盖,避免洒泼或中途想上厕所等情况。

5、考前提前“踩点”。考前应规划好出行路线和时长,尽量错开出行高峰期,提前1小时达考点。确认考场与考位位置,注意洗手间、医务室位置等。考试当天,如果走错考场或遇到交通堵塞,考生应避免慌张,第一时间找监考老师或交警,出示《准考证》寻求帮助。

6、不准携带任何书籍、笔记本、报纸、草稿纸、修正液、手机、手表(包括机械表、电子表、高科技手环)、修正带、金属首饰(项链、耳环耳钉、手镯等)、电子设备等。如果患有低血糖,巧克力、糖果等可事先向监考老师声明。

高考冲刺阶段注意事项

一、不放松最后地复习

高考冲刺阶段,我们要抓紧时间复习,赢得高考!考前一个月要合理安排复习计划,不能太放松,要有时间意识!

高考题目考查比较灵活,大家不要纠结还有哪些新知识没有学,要集中精力复习巩固已经掌握的知识!

每科准备一些有详细解答的题目,每天固定做几道题目再核对答案,提前预热高考!经常以高考的心态来面对模拟考试,这样高考时比较容易进入状态!

二、保持良好的心态

高考前会有一场又一场的考试,成绩自然会有高低起伏!大家一定要以平常心来面对,一次考试成绩的好坏并不能代表最后的成绩!考得好不骄傲,考得差不气馁!保持平和的心态来迎接高考!

不去思考高考后的事情,放空自己的心情,努力一搏!

没有谁可以自信地说我都准备好了,有时候越是要考试的时候,越觉得还有很多内容没有复习!希望大家能发挥好自己的水平,考出不错的成绩!

三、找一个榜样学习

高考复习期间可以找一个精神状态好、学习勤奋的人作为榜样!

身边很多人可以作为榜样,他们积极、乐观、有自信心,你可以多向他们学习!经常和自己的榜样对话,接触他积极的思想,感化自己!

四、劳逸结合、多锻炼身体

“身体是革命的本钱” ,大家一定要在累了的时候休息!注意有松有驰!

大家要注意锻炼身体,充分利用好体育课,注意身体与精神地劳逸结合。考生可以参加自己喜欢的体育活动,跑跑步!释放压力,调节情绪,以饱满的激情面对高考!但在运动时,要防止受伤!

五、调整好作息时间,确保睡眠充足

高考前就不要再熬夜了,建议大家把睡眠调整到十点或十一点!注意生物钟的调节,按照高考时间来安排复习,有利于进入高考状态!

六、保持愉快的心情学习

在高考最后一个月,要找到学习的乐趣,开心地备战高考!

营养篇——冲刺高考,咱们应该吃些啥?

高考将至,考生们如何科学饮食,确保身体“棒棒哒”,让我们来看看专家的建议:

干净卫生是前提,营养搭配是关键

口味调配要清淡,滋补养生要慎重

提神醒脑忌过饱,咖啡浓茶忌过量

一日三餐需规律,消耗过大需加餐

一、干净卫生是前提

考试将至,考生争分夺秒,保证每日健康状态是迎战高考的必要前提。家长们需注意,最后几日,避免出现“宝宝辛苦了,爸爸妈妈带你出去吃顿好的!”的心态。饭店卫生存在隐患,饭菜结构不同于家常菜等问题容易导致考生肠胃不适。我们鼓励考生在家里吃,父母能保证菜品卫生及考生适应的饮食结构。

二、营养搭配是关键

“最近都累瘦了,多吃点肉!中午喝鸽子汤,晚上给你炖鸡汤”——心疼考生的家长总会充满怜惜地在临考前给孩子“多加点肉,多喝点肉汤”,一味偏肉食,导致部分营养缺乏,影响考试身体健康,影响考生精神状态。

“儿子,妈妈给你买了你爱吃的汉堡包,快来吃一个。”——这些“垃圾”食品常常赢得考生的喜爱,但是高盐、高糖、高脂、高胆固醇的配比,是考生胃肠消化负担的罪魁祸首。

肉类、谷物、蔬菜、水果、豆制品每天都来一点,是合理搭配的建议,鱼肉、牛奶、各种新鲜蔬果是健脑良品。生食、冷食和咸菜要少食,最好不食。

三、口味调配要清淡

“孩子说,吃点辣的特别过瘾,这种特殊时期,我们家长自然想依着孩子的喜好。”家长请收回这种想法,忌辛辣刺激,特殊时期,考生体力消耗大,辛辣刺激可能会引起腹痛、腹泻等胃肠不适,甚至影响考生精神状态,口味清淡为宜。

四、滋补养生要慎重

食疗有养生价值,但是盲目“大补”不仅“补”不了身,还会加重身体代谢负担。各类保健药品更要慎重选择,必要时,请遵循医生建议。名贵食材口味固然好,但是营养价值往往雷同于一般食材,没有必要一味追求。营养品不可替代食物。

五、提神醒脑忌过饱

“宝宝,多吃点,吃饱了才有力气看书。”家长常在学生耳边唠叨这句话,却不知这句话与科学想违背。饭后,人体血液更多的集中在消化系统,以促进食物消化,脑部供血相对减少,考生便容易犯困,影响考生注意力。过饱过撑时,肠胃负担加重,抑制大脑皮层兴奋,不利于考生复习考试。每餐以吃到七、八分饱为宜,餐后休息半小时,适度活动一下,也可调整一下情绪。

六、咖啡浓茶忌过量

咖啡浓茶是现代人喜爱的提神醒脑良品,每天来两杯成为很多考生的必须品,甚至有的拿它代替喝水。咖啡因和茶碱的确可以短时间兴奋大脑,但是长期大量食用,是对考生体力的透支,影响考生健康。一次性大量食用,会引起心慌、恶心、注意力不集中、失眠等“中毒”问题。少喝、最好不喝是专家的建议。有些考生如果长期依赖于咖啡,那么,请适量饮用,忌突然停止饮用,否则会引起精神萎靡、烦躁等“戒断反应”。

七、一日三餐需规律

早餐是一日三餐中最重要的一餐,按营养师建议,需要摄入全天30%的食物,存在着难度。那么对于考生而言,早餐吃些鸡蛋、牛奶配着面包,或者鸡蛋、馒头、包子配着牛奶或者稀饭,用凉拌菜替代咸菜。

午餐要吃饱,变换着食材种类和烹饪方法,可以增进考生食欲,考生出现的营养问题,可以通过午餐的膳食调整。例如,睡眠不好,多吃些粗粮、杂粮;贫血,多吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏。

晚餐不可像成年人那样吃的少,考生学习到深夜,体力消耗大,按照午餐标准为宜,忌过饱犯困。

八、消耗过大需加餐

很多考生早上第二、三节课后会觉得肚子饿,注意力集中不了,学习效率低,这说明大脑开始缺乏能量,此时,补充含“糖”食物可以缓解。量不宜多,一杯奶制品,或者一、两片面包即可,也可以是一个苹果。

晚餐后加餐不宜过晚,睡前两小时左右为宜,牛奶、水果为佳,忌零食,忌高糖食物,例如蛋糕、糖果等。

两餐加餐量控制在正餐1/3,过多会影响下一餐食欲。

“大战在即,粮草先行”,家长的关爱融入考生的每一餐,做好考生的后勤保障,与考生携手,共同冲向胜利