春季养生原则一览

时间:2023-03-02 07:58:59 | 来源:语文通

2023春季养生原则'一览'

一日之计在于晨,一年之计在于春。到了春天,这是个万物复苏的季节,不过这时候是流感的高发季节,下面是小编整理的春季养生原则一览,希望能够帮助到大家。

春季养生原则一览

春季养生要注意以下几项:1, 饮食要营养平衡从饮食的科学观点来看,春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。2,春季饮食养肝为先按中医观点,春季养阳重在养肝。在五行学说中,肝属木,与春相应,主生发,在春季萌发、生长。3,春季养阳饮食要养阳,阳是指人体阳气,中医认为“阳气者而为”,指阳气对人体起着保卫作用,可以使人体坚固,免受自然界六淫之气的侵袭。

春季必吃的食物

1、春笋

说到吃春,不得不提的就是春笋。春笋被誉为“素食第一品”,其体肥厚,美味爽口,营养丰富,可荤可素。做法不同,风味也各异,炒、炖、煮、煨皆成佳肴。苏东坡曾道:“无竹则俗,无肉则瘦,若想不俗也不瘦,天天笋煮肉。”

2、樱桃

素有“春果第一枝”的美誉,果实肉厚,唯美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,其铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。

3、菠菜

菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为佳。“春菠”根红叶绿,鲜嫩异常,最为可口。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。

4、梨

春季干燥,梨是首选水果之一。因为梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃、降低血压、清热镇静等功能。

5、韭菜

韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美。

6、春芽

春天里所有的植物都生发线鲜绿的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。

7、蜂蜜

春季气候多变,天气乍暖还寒,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力是春季最理想的滋补品。

8、红枣

中医认为春季为肝气旺盛之时,易吃甜味食品,以健脾胃之气。红枣正是这样一味春季养脾佳品,即可生吃,亦可做枣粥、枣糕,以及枣米饭。