2022年高考前调整心态方法及技巧

时间:2022-05-13 13:37:35 | 来源:语文通

在高考前这一段时间,考生要尝试与压力和谐相处:把压力看作是保持斗志的警钟,并不需要时刻保持紧张状态。下面是小编给大家整理的关于2022年高考前调整心态方法及技巧,欢迎大家来阅读。

高考前如何调整心态

临近考试,很多同学在复习时总是觉得烦躁、坐立不安,注意力无法集中。而一些同学可能会面临考试焦虑情绪,比如在模拟考场上发现自己大脑一片空白,心跳加速、额头出汗等,甚至还会浑身发抖。

为缓解焦虑情绪、调整心态,保持最佳状态,考生要尝试与压力和谐相处:把压力看作是保持斗志的警钟,并不需要时刻保持紧张状态。同学们也可以寻找情绪波动原因并作出调整,比如与父母交流,得到理解与支持;明确个人优势,以积极暗示强化自信;不为无端担忧而苦恼,更多关注日常复习目标的落实;调整自身的期望值,以平常心对待考试。

同学们还需做好考前全面准备,如提前熟悉考点考场,合理安排考试当天时间,带齐证件和考试用品等。考生须遵守考场规则和考试纪律,并自觉服从监考老师和其他考试工作人员管理,做到诚信应考。

高考复习调整心态的方法

1、强化自信。不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定的差距,千万别忘了每天都带着自信起床。不论个人情况怎样,每个人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深,不论高考如何变,都游刃有余,不管怎么样,在高考前夕对于自己的缺点和不足不要过多的责备,要多看、多想、多回忆自己的长处和潜力,激发自信心。

2、优化情绪。心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它像染色剂,诗人的学习生活染上各种各样的色彩。在迎考复习和高考中,会学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在紧张的时候,听听音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰。通过这些,调节心理,优化情绪。

快速提分的技巧

1、自我审视

大家现在需要做的第一步便是审视自己,了解各科目自己的真实水平如何,掌握知识程度如何。

比如有些科目已经能够取得一个相对较高的分数,提升的空间已经很小了,那么这时候只需要保持正常水平即可,没必要投入过多的时间。

而如果有些科目自己还有较大的提升空间,而且该科目偏理科,而非语文、英语等需要长期积累的科目,那么这种科目就可以当作重点突破口,在最后一个月的时间里重点突破。

2、详细规划

距离高考只有1个月的时间,为了保障时间能够得到高效利用,那么这段时间就需要大家进行详细规划,越精确越好。

比如我们可以先列出一个周计划,然后在此基础上,在晚上睡觉前将第二天的日计划列出,明确每个时间段应该做些什么,然后按照计划严格执行就好,避免在一些无关紧要的事情上花费过多时间。

3、习惯纠正

部分学生在高中阶段仍有玩手机、看小说、网吧上网等习惯,尤其是走读生,自由空间大,面对的诱惑也更多。

这时候大家一定要及时纠正这些不良习惯,至少在最后这一个月得努力坚持,将主要精力都放在学习上。学会延迟满足,等到将来高考后再进行适当地放松。